3/27 3/28 3/29 3/30 食事記録

食事記録をつけていると、自分がどれだけ食べていないかが、よく分かります。

目標は1日、「最低1200kcalは食べる」ですがなかなか1200kcalまで食べていませんね。

4月の目標とともに、見直したい。

3/27   35.9kg

★朝食

・ぽたぽた焼き4枚　・茶碗蒸し　270kcal

★昼食

・ぽたぽた焼き　・ソイジョイ　・茶碗蒸し　・納豆　　420kcal

★間食　・飴4こ　50kcal

★夕食　・過食嘔吐

★計740kcal

3/28   35.2kg

★朝食　・飴8個　　100kcal

★昼食（実家にて）

・ご飯少し　・豚肉1枚　・レタス　・味噌汁　・レンコンのきんぴら　・みかん3房　・ヨーグルト　　500kcal

★夕飯

・お刺身　・サラダ　・味噌汁　・オレンジ　・その他　500kcal  　手巻き寿司でしたが、ご飯なし。  

★計1100kcal

3/29   (実家なので体重は測れず)

★朝食

・ご飯は少し　・納豆　・味噌汁　・キャベツ　　230kcal

★昼食

・ご飯少し　・納豆　・かぼちゃ煮　・きゅうり　・海老シュウマイ2個　・ヨーグルト　　380kcal

   何故かもずくは食べたくなくなった。

★間食　・飴10個　・ヨーグルト　220kcal

★夕飯　・過食嘔吐

★計830kcal

3/30   36kg

★朝食　・飴10個　150kcal

★昼食

・海鮮丼半分　・お蕎麦半分　・味噌汁　・茶碗蒸し　・サラダ半分　400kcal

★間食　・飴2個　30kcal

★夕食

・ご飯少し　・赤魚　・味噌汁　・サラダ　・飴3個　・アイス　　530kcal

    楽しみにしていた、ラムレーズンのアイス。

美味しくいただきました。少し寒かったので、暖かいお茶と共に。

アイスは好きです。でもね、糖質と脂質が高いし、カロリーも少なくない。180kcalほどですが。

アイス位、何も考えず食べたいと強く思います。

★計1060kcal

満足して甘いものを食べると、飴の過食が止まります。低血糖になると、猛烈に甘いものが食べたくなる。

美味しく食べられるものは、だいぶ増えましたが、まだまだです。

食べる時にころころ変わる心。お米が怖かったり、脂が怖かったり。おにぎりだと安心して食べられるのに、お茶碗に白米の組み合わせは怖い。

お刺身の脂は大丈夫でも、肉の脂や揚げ物は怖い。

4月は新しいことが満載です。バイト、病院、歯科矯正。

目標も新たに頑張ります。