8/22 8/23 8/24 8/25 8/26 食事記録　＊鏡＊

仕事中、ふと鏡に映る自分を見て、愕然とする時があります。

こけた頬。筋張った手足。目の下のクマ。張りや艶のない肌。

歳を重ねると、痩せている事が老けて見える事に直結します。特に肌は、タンパク質不足でシワやくすみの原因になります。

身体の健康と、心の健康は、きちんと鏡に映るのです。能の栄養が足りないと、鏡に映る自分の姿も正常に受け入れられなくなる。（ボディイメージの歪み）

健康的な美しさを、手に入れたい。

《食事記録》

8/22   38.1kg

★朝食　・ソイジョイ　・ぽたぽた焼き2枚　・ヨーグルト　　300kcal

★昼食　・ぽたぽた焼き2枚　・ヨーグルト　・ヴィダーinゼリー　　    290kcal

★間食　・飴10個　　　200kcal

★夕食　・過食嘔吐

★計790kcal

この日は、あまり食べられませんでした。反省。

8/23   37.9kg

★朝食　・ヨーグルト　・ソイジョイ　　　　　　200kcal

★昼食　・カニクリームパスタ　・サラダ　　　400kcal  （職場だったので、写真なし）

★間食　・飴10個　　　　200kcal    

★夕食　・過食嘔吐

★計800kcal

8/24    37.7kg

★朝食　・ぽたぽた焼き2枚　・ヨーグルト　　　180kcal

★昼食　・天ぷら蕎麦　・サラダ　　　　480kcal

★間食　・飴10個　　　200kcal

★夕食　・過食嘔吐

★計800kcal

8/25   38.1kg

★朝食　・ソイジョイ　・ヨーグルト　・ぽたぽた焼き2枚　　　　280kcal

★昼食　・チョレギサラダ　・明太子ご飯　・モンブランケーキ　　　580kcal

★間食　・飴5個　100kcal

★夕食　・過食嘔吐

★計960kcal

8/26  38.1kg

★朝食　・もち麦おにぎり　・サラダ　・茶碗蒸し　　　　280kcal

★昼食　・セブンイレブンのタンメン　・ヨーグルト　　　　440kcal

★間食　・飴5個　　100kcal

★夕食　・過食嘔吐

★寝る前　・豆乳　70kcak   

★計890kcal

カロリーも量も少ないですが、天ぷらやケーキ、パスタも抵抗なく美味しく、いただけました。

天ぷらはずっと怖くて、食べられなかったのですが、思い切って食べました。油物を食べると、腹持ちがよく、夕方になっても空腹を感じませんでした。揚げ物、美味しい！フライドポテトとか、大好きなはずなのにね。

【怖い食べ物ベスト5】

5位　肉

4位　パスタ

3位　お米

2位　ケーキ

1位　揚げ物

ほぼ、克服できたかな。あとは、もっとカロリーと量を増やして、夜の過食嘔吐を止めるのが、課題です。

肉と油の組み合わせの、焼肉やステーキ、唐揚げも挑戦して行きたい。