仕事を思い切って休んで、家でゆっくりする時間を作りました。
怖くても食べて、寝て体重を増やしていきます。
体重が増えると、体力もついてきて食べ物以外にも興味が出てきました。
家の掃除や、片付け。愛犬のお手入れや自分のケアも。
家中のマット類を洗って、収納棚の整理。いらない物や、使わなくなった物は捨てました。
過食嘔吐を減らすために、試行錯誤しています。
過食の準備をしない。帰宅したら、お風呂に入る。過食の食材を買わない。
なかなか、上手くいきませんが、これからだと思う。
《食事記録》
1/13 体重はなし 1000kcal
1/14 38.9kg 1300kcal
1/15 39.1kg 1000kcal
1/16 38.7kg 1200kcal
1/17 38.7kg 1100kal
1/18 38.8kg 1200kcal
カロリー計算は厳密にはしていません。ある程度の目安にするようになった。数10kcal単位まで計算するのが、面倒で止めました。太る痩せるに関係なく、食事をする為には必要ないと思えてきた。
美味しく食べたい物を食べる。なるべく栄養バランスを考えて。
たとえ1食に野菜が無かったとしても、1日で考えればいいこと。炭水化物が多くても、毎日その食事がつずく訳ではない。
食べ物に対しても体重に関しても、カロリーに関しても柔軟な考えが出来るようになってきた。
過食嘔吐を減らして、体重を増やして行く。
もう私は、摂食障害でいる必要はない。