頭痛が酷くて、完全に風邪をひきました。食欲はないのに過食嘔吐。
うーん。自分を大切にしたい。
★朝食
・ソイジョイ ・ぽたぽた焼き2枚 ・ララクラッシュ2個 ・飴2個 230kcal
★昼食
・もち麦おにぎり ・キャベツ ・サラダチキン ・おでん（大根、白滝、こんにゃく、はんぺん） 400kcal
★間食
・飴6個 90kcal
★夕食
・過食嘔吐
過食衝動がないのに、義務的に過食嘔吐している気がする。過食嘔吐しないぞ、と思うと緊張感が増して、気が抜けない。
過食嘔吐がない生活に慣れていくしかないのかな。
＊食べてプラス。
①体温が上がる。
②楽に動ける。
③気持ちが前向きになる。
④過食衝動が少なくなる。
＊食べてマイナス。
①不安になる。
②体重が増えると思う。
③胃に食べ物があることへの違和感。
④食べた罪悪感。
美味しく食べて、普通にごちそうさまして、ゆっくり眠りたい。
冷静に自分を見つめていきたい。