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頭痛が酷くて、完全に風邪をひきました。食欲はないのに過食嘔吐。

うーん。自分を大切にしたい。

★朝食

・ソイジョイ　・ぽたぽた焼き2枚　・ララクラッシュ2個　・飴2個　230kcal

★昼食

・もち麦おにぎり　・キャベツ　・サラダチキン　・おでん（大根、白滝、こんにゃく、はんぺん）　400kcal

★間食

・飴6個　90kcal

★夕食

・過食嘔吐

過食衝動がないのに、義務的に過食嘔吐している気がする。過食嘔吐しないぞ、と思うと緊張感が増して、気が抜けない。

過食嘔吐がない生活に慣れていくしかないのかな。

＊食べてプラス。

①体温が上がる。

②楽に動ける。

③気持ちが前向きになる。

④過食衝動が少なくなる。

＊食べてマイナス。

①不安になる。

②体重が増えると思う。

③胃に食べ物があることへの違和感。

④食べた罪悪感。

美味しく食べて、普通にごちそうさまして、ゆっくり眠りたい。

冷静に自分を見つめていきたい。