8/22 8/23 8/24 8/25 8/26 食事記録 *鏡*


仕事中、ふと鏡に映る自分を見て、愕然とする時があります。

こけた頬。筋張った手足。目の下のクマ。張りや艶のない肌。

歳を重ねると、痩せている事が老けて見える事に直結します。特に肌は、タンパク質不足でシワやくすみの原因になります。

身体の健康と、心の健康は、きちんと鏡に映るのです。能の栄養が足りないと、鏡に映る自分の姿も正常に受け入れられなくなる。(ボディイメージの歪み)

健康的な美しさを、手に入れたい。

 

《食事記録》

8/22   38.1kg

★朝食 ・ソイジョイ ・ぽたぽた焼き2枚 ・ヨーグルト  300kcal

★昼食 ・ぽたぽた焼き2枚 ・ヨーグルト ・ヴィダーinゼリー      290kcal

★間食 ・飴10個   200kcal

★夕食 ・過食嘔吐

★計790kcal

この日は、あまり食べられませんでした。反省。

 

8/23   37.9kg

★朝食 ・ヨーグルト ・ソイジョイ      200kcal

★昼食 ・カニクリームパスタ ・サラダ   400kcal  (職場だったので、写真なし)

★間食 ・飴10個    200kcal    

★夕食 ・過食嘔吐

★計800kcal

 

8/24    37.7kg

★朝食 ・ぽたぽた焼き2枚 ・ヨーグルト   180kcal

★昼食 ・天ぷら蕎麦 ・サラダ    480kcal

★間食 ・飴10個   200kcal

★夕食 ・過食嘔吐

★計800kcal

 

8/25   38.1kg

★朝食 ・ソイジョイ ・ヨーグルト ・ぽたぽた焼き2枚    280kcal

★昼食 ・チョレギサラダ ・明太子ご飯 ・モンブランケーキ   580kcal

    

★間食 ・飴5個 100kcal

★夕食 ・過食嘔吐

★計960kcal

 

8/26  38.1kg

★朝食 ・もち麦おにぎり ・サラダ ・茶碗蒸し    280kcal

★昼食 ・セブンイレブンのタンメン ・ヨーグルト    440kcal

★間食 ・飴5個  100kcal

★夕食 ・過食嘔吐

★寝る前 ・豆乳 70kcak   

★計890kcal

 

カロリーも量も少ないですが、天ぷらやケーキ、パスタも抵抗なく美味しく、いただけました。

天ぷらはずっと怖くて、食べられなかったのですが、思い切って食べました。油物を食べると、腹持ちがよく、夕方になっても空腹を感じませんでした。揚げ物、美味しい!フライドポテトとか、大好きなはずなのにね。

【怖い食べ物ベスト5】

5位 肉

4位 パスタ

3位 お米

2位 ケーキ

1位 揚げ物

 

ほぼ、克服できたかな。あとは、もっとカロリーと量を増やして、夜の過食嘔吐を止めるのが、課題です。

肉と油の組み合わせの、焼肉やステーキ、唐揚げも挑戦して行きたい。

 

 

 

 

 

 

 

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