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仕事を思い切って休んで、家でゆっくりする時間を作りました。

怖くても食べて、寝て体重を増やしていきます。

体重が増えると、体力もついてきて食べ物以外にも興味が出てきました。

家の掃除や、片付け。愛犬のお手入れや自分のケアも。

家中のマット類を洗って、収納棚の整理。いらない物や、使わなくなった物は捨てました。

過食嘔吐を減らすために、試行錯誤しています。

過食の準備をしない。帰宅したら、お風呂に入る。過食の食材を買わない。

なかなか、上手くいきませんが、これからだと思う。

《食事記録》

1/13    体重はなし  1000kcal   

1/14  38.9kg      1300kcal          

1/15     39.1kg     1000kcal       

1/16    38.7kg     1200kcal      

1/17      38.7kg  1100kal                        

1/18    38.8kg      1200kcal  

カロリー計算は厳密にはしていません。ある程度の目安にするようになった。数10kcal単位まで計算するのが、面倒で止めました。太る痩せるに関係なく、食事をする為には必要ないと思えてきた。

美味しく食べたい物を食べる。なるべく栄養バランスを考えて。

たとえ1食に野菜が無かったとしても、1日で考えればいいこと。炭水化物が多くても、毎日その食事がつずく訳ではない。

食べ物に対しても体重に関しても、カロリーに関しても柔軟な考えが出来るようになってきた。

過食嘔吐を減らして、体重を増やして行く。

もう私は、摂食障害でいる必要はない。