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今年に入ってから、サボっていた月の目標を再開します。

目標がないと、なんとなく毎日が過ぎていってしまう気がします。

＊4月の目標

①1日に最低、1200kcalは摂取する。

②新しい許可食を増やす。

③体重を37kg台にする。出来れば38kgまで増やす。

④新たしいバイトを楽しく続ける。

⑤糖質や炭水化物も食べる。          

⑥美味しく味わって、ゆっくり食べる。

⑦過食嘔吐をしない日を10日以上作る。

食事記録をつけていると、1日1200kcalも食べられていないので、まずは食べる量とカロリーを増やします。多分、体重も増えるでしょうが、仕方ない。

本当は太るのが怖いです。

食べるのも怖い。炭水化物、脂質はとても怖い。

でも、このまま一生、体重とカロリーと炭水化物や脂質に怯えて暮らすのは嫌だ。体重も増やさなくては。

新しいバイトは、楽しく続けたい。頑張りすぎずに、適度に働く。

美味しなって感じて、幸せになる。一人の食事でもなるべく味わって食べたい。

一番、悩んだのが過食嘔吐をどのくらい減らすかです。高い目標だと挫折して、投げ出しそうだし、低すぎても意味がないし。本当は一日置きで月に15日は過食嘔吐しない日を作りたいけど、ちょっと難しいと思い、10日にしました。

体重が増える＝太る

ではないとしても、摂食障害だと100gでも体重が増えると太った気がしてしまう。

体重を測らない方がいい時もあるけど、現実を見るために1日に一度だけ測ります。　

どうして体重が増えるのが怖いのか、具体的に考えてみました。

・痩せていると心配してもらえる。

・ほとんどの服が着られる。（逆に細すぎると、着られるけど、ブカブカで似合わない）

・気にかけてもらえる。

・出来ないことがあっても、摂食障害のせいだと言い訳ができる。

・大人の責任から逃げられる。（正社員で働く、子供を育てる、介護をするなど）

書き出してみると、くだらない事ばかりですね。心配してほしい、気にかけてほしいなら、言葉にして言えばいい。

「自信がないから心配して」「不安で寂しいから気にかけて」「孤独だから側にいて」「分からないから、一緒に考えて」「身体は普通だけど心はまだ、病気だよ」「苦しいよ、助けて」「頑張らなくていい？」とか。

着たい服を着れても、痩せすぎていると似合わない。借りてきた服みたいになる。胸やお尻がないから、子供みたい。

出来ない事があっても、いいに決まってる。完璧で何でも出来る人は少ないし、私は何でも出来るような人間じゃない。自分に期待し過ぎて、出来ない自分を責めるのは止めよう。誰でも得意な事も、苦手な事もあるし。摂食障害じゃなくても出来ない事があってもいい。

正社員で働かなくても、子育てしなくても、介護をしなくてもいいんだ。健康でも正社員じゃない人は沢山いるし、正社員だけが仕事じゃない。子供がいなくても子育てしなくても、生きていていいし、介護をしないと薄情だと思わなくてもいい。

ダメな自分も、受け入れる。自分に優しくする。

何もしなくても生きていて、ありのままでいいんだよと自分に言ってあげられるようになりたい。（自己肯定する）

摂食障害を手放してもいいのかな？

4月は、頑張り過ぎないように生きていきます。